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    可用的课程

    全身居家新手
    初学者Premium

    全身居家新手

    把客厅变成健身房，无需器械雕塑身体。每个动作都很重要，塑造全新的自己。'力量来自内心。'

    4 周
    Booty Pump
    初学者Premium

    Booty Pump

    Weiqi 6 zhou de jihua zhizai suzhao he jiaqiang nin de tunbu. Tongguo fenkuai zhouqihua nin jiang fazhan liliang tiji he xiabanshen qingxidu. Feichang shihexiang kandao mingxian xiaoguode chuxuezhe!

    新手增肌全身
    初学者
    Emoji

    新手增肌全身

    你去健身房却不知道该做什么？这个计划专为你而设

    4 周
    45 分钟
    夏季HIIT腹肌
    中级
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    夏季HIIT腹肌

    用高强度HIIT训练爆发你的极限，雕塑火热的腹肌。在与自己的战斗中每一秒都很重要。'今天的汗水成为明天的力量。'

    4 周
    30 分钟
    Titan Core
    中级
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    Titan Core

    像泰坦一样强化你的核心。该计划专注于腹肌、稳定性和躯干控制，以提升表现并降低受伤风险。

    4 周
    20 分钟
    Mascotte WorkoutCool excitée

    更多课程即将推出！

    我们正在努力创建新的课程。通过现在升级到高级版，您将自动获得所有课程。感谢您的支持。🚀

    力量 & 肌肉有氧 HIIT瑜伽 & 移动性
    40 分钟
    4x/周
    自重
    6 周
    50 分钟
    5x/周
    杠铃•哑铃•器械+3
    4x/周
    哑铃•杠铃•自重+1
    4x/周
    自重•药球
    4x/周
    自重•弹力带