Формулы калькулятора калорий
Выберите лучшую формулу для ваших потребностей и получите точные расчеты калорий
Миффлин-Сан Жеор (Рекомендуется)
Наиболее точная формула для общей популяции, разработанная в 1990 году. В настоящее время золотой стандарт для расчетов BMR.
Харрис-Бенедикт (Классическая)
Пересмотренная версия 1984 года классической формулы. Широко используется, но имеет тенденцию переоценивать калории для некоторых людей.
Катч-МакАрдл (Спортсмены)
Основана на тощей массе тела. Наиболее точная для людей, которые знают процент жира в теле и физически активны.
Каннингем (Бодибилдеры)
Разработана для очень худых спортсменов и бодибилдеров с низким процентом жира. Использует расчет тощей массы тела.
Оксфорд (Европейская)
Более современная формула (2005), основанная на европейских популяциях. Учитывает возрастные группы.
Сравнить все формулы
Сравните результаты всех формул бок о бок, чтобы увидеть различия и выбрать то, что работает лучше всего для вас.
Какую формулу выбрать?
Разные формулы работают лучше для разных людей. Вот краткое руководство, которое поможет вам выбрать:
- Миффлин-Сан Жеор (Рекомендуется): Лучшая общая формула, наиболее точная для общей популяции
- Харрис-Бенедикт (Классическая): Классическая формула, широко используемая, но немного менее точная
- Катч-МакАрдл (Спортсмены): Наиболее точная, если вы знаете процент жира в теле