Calculadoras essenciais para otimizar o seu treino e nutrição
Calcule as suas necessidades calóricas diárias (TDEE) baseadas no seu nível de atividade e objetivos
Calcule o seu Índice de Massa Corporal e compreenda a sua categoria de peso
Encontre a distribuição ótima de proteínas, hidratos de carbono e gorduras para os seus objetivos de fitness
Descubra as suas zonas de treino ótimas para queima de gordura e performance
Estime a sua repetição máxima e planeie as percentagens do seu treino de força