InicianteCorpo Inteiro Casa NovatoTransforma a sala em ginásio e esculpe o corpo sem equipamento. Cada movimento conta para forjar a nova versão. 'A força vem de dentro.'4 sem.40 min4x/sem.Peso corporal
InicianteMusculação Novato Corpo InteiroVocê vai para a academia e não sabe o que fazer? Este programa é feito para você.4 sem.45 min4x/sem.Halteres•Barra•Peso corporal+1
IntermédioHIIT Abdominais de VerãoExplode os teus limites com sessões HIIT intensivas que esculpem abdominais de fogo. Cada segundo conta nesta batalha contra ti mesmo. 'O suor de hoje torna-se a força de amanhã.'4 sem.30 min4x/sem.Peso corporal•Medicine ball
IntermédioTitan CoreFortalece o teu core como um Titã. Este programa foca nos abdominais, na estabilidade e no controlo do tronco para melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões.4 sem.20 min4x/sem.Peso corporal•Elástico
